超营养的饭团,午餐便当必备!

美食  /     /  2018年3月10日

如果你吃过一次藜麦就会爱上它,不仅营养丰富,口感也非常惊艳!厨友@朵妈-朵朵妈 的这道菜谱把藜麦做成了饭团,很适合午餐便当携带哦~


藜麦饭团

by 朵妈-朵朵妈

Photo by 朵妈-朵朵妈

? ·· 用 料 ··?

藜麦   糯米   洋葱

葱段   香菇   腊肠

盐   味精   料酒


 ·· 做 法 ·· ?

1 | 将藜麦和糯米分别泡发3小时,香菇泡发1~2小时,准备腊肠、葱段、洋葱。

2 | 腊肠蒸熟后切丁,其它食材也都切丁备用。

3 | 藜麦与糯米摆放好后放入蒸锅加水蒸熟。

4 | 锅内放油热后炒香洋葱,后加入香菇丁、腊肠,一次放入炒香。

5 | 倒入糯米和藜麦炒均匀,加入少量料酒,适量盐、味精,葱末,炒均后出锅。

6 | 不烫手后揉成团状,就是这么简单哦。

? ··小 贴 士··?

藜麦蒸15~20分钟即可熟,蒸太久会让藜麦很有营养的胚芽圈都掉落哦。


··厨 友 的 作 品·· ?

味道非常赞,小朋友吃得赞不绝口!

Photo by MASATO在成长

真的好好吃~和宝宝一起吃的,没用糯米,只用了剩米饭就已经特别好吃!

Photo by 果儿麻麻啊


美味!孩子超级喜欢啊!谢谢!

Photo by 手机用户0683_h1fk


点击文末左下角 阅读原文查看更多便当菜做法

戳关键词,查看更多菜谱

8个秘诀让雪碧变得更好喝,刷爆朋友圈!

女生减肥必备的经典菜 | 7道蒸菜解决一周晚餐

梨这么吃更好吃 | 这碗面会让你魂牵梦萦

配它我能吃两盆米饭 | 这道菜太好吃太方便啦

汤圆吃不完怎么办 | 肉食爱好者的福音

看一眼就会的土豆新做法 | 《舌尖3》我只认同这一点

转载:weixin




本站内容均转自互联网 版权归原作者所有


发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注